Фактори, що знижують гостроту зору після систематичного користування смартфоном. Рекомендації спеціалістів, котрі допоможуть зменшити негативний вплив гаджетів

Вплив смартфона на зір

Ще з минулого десятиліття лікарі стверджують, персональні комп’ютери шкодять здоров’ю, спричиняючи проблеми із зором, спиною, шиєю та призводячи до головного болю. Дослідження показують, регулярне використання смартфонів також приносить значну шкоду здоров’ю, особливо для зору. Існує тенденція, яка вказує, вже через кілька десятиліть більша частина людей у віці 40+ будуть мати проблемами із зором.

Фактори, що знижують гостроту зору

Існує кілька особливостей смартфонів, які негативно впливають на стан очей:

• Синє світло: екрани ґаджета випромінює повний спектр кольорів. Одначе, синє випромінювання, яке є короткохвильовим, спричиняє напруження і порушення рецепторів сітківки. Саме тому розробники багатьох сайтів, наприклад, ель слотс виконують їх в темніших, заспокійливих для очей кольорах;
• близьке розташування екрана: відстань між дисплеєм смартфона і зоровим апаратом дуже невелика. Це створює додаткову напругу для очей;
• обмежений рух очей: перегляд інформації на смартфоні обмежує рух м’язів ока, а це неприродно для органу;
• яскраве підсвічування: спричиняє сухість очей, особливо під час перегляду в темному приміщенні;
• дрібний шрифт: збільшує навантаження на очі.

Кількість людей, що захоплюються смартфонами, з кожним роком збільшується . Зростає і кількість хворих на міопію (короткозорість). Для любителів гаджетів існує ризик розвитку далекозорості, катаракти та глаукоми в пізньому віці. Підвищується ймовірність розвитку проблем із шийним відділом хребта (через постійний нахил голови під час використання смартфона). Це згодом призводить до остеохондрозу.

Методи зменшення негативного впливу

Щоб зменшити шкоду, якої може завдати часта взаємодія зі смартфоном, слід дотримуватися рекомендацій:

• Робити регулярні перерви: при тривалому перегляді інформації на екрані смартфона, робіть перерви кожні 45-55 хвилин для зняття напруги з очей. Під час перерви виконуйте гімнастику очей (переведення погляду на віддалені об’єкти, кругові рухи очима тощо);
• використання зволожувача повітря: перебуваючи в приміщенні з сухим повітрям, особливо в зимовий період, використовуйте зволожувач повітря. Це допоможе запобігти сухості очей;
• збільшення розміру шрифту: в налаштуваннях телефона збільшіть розмір шрифту для комфортного читання;
• регулювання яскравості екрана: підлаштовуйте яскравість до рівня, який буде приємний для очей;
• темний режим або режим читання: це знижує навантаження на очі, особливо в темний час доби;
• фільтр синього кольору: для створення м’якшого тону екрану. Враховуйте, синій колір також необхідний для коректного відображення кольорів, тому його рівень можна регулювати залежно від ситуації.

Дані рекомендації варто дотримуватися як дорослим користувачам, так і дітям.